La nutrition du sportif s’adresse aux sportifs qui pratiquent plus d’1 heure la séance au moins 4x par semaine.
Les effets de l’exercice chez les sportifs ont des conséquences.Ils vont augmenter la production des radicaux libres et augmenter les dommages articulaires.
L’alimentation du sportif doit également couvrir les besoins liés aux grandes dépenses d’énergie et apporter tous les nutriments dont l’organisme a besoin pour performer et récupérer après les exercices.
C’est pourquoi un suivis personnalisé est nécessaire, une recommandations générales pour la pratique de la musculation et des sports de forces sera la première base. Ensuite un ajustement est fait selon le type d’activité, le sexe, le poids, l’âge, la taille, les intolérances…
Nous verrons ensemble différents apports nécessaires, comme les protéines, les glucides, les lipides, votre hydratation…