Quelles que soient l’origine et l’histoire des bols chantants, même après plusieurs millénaires, ces merveilles continuent de répandre leurs ondes sonores bénéfiques à la santé du corps et de l’esprit.

Faire le premier pas vers mon massage sonore

Le traitement le plus courant repose sur les antidépresseurs, prescrits par un psychiatre. Ils agissent sur les neurotransmetteurs du cerveau.

Attention : certains médicaments ne peuvent pas être associés aux plantes (millepertuis, passiflore…), en raison de risques d’interactions.

L’accompagnement nutritionnel

En tant que nutritionniste, je propose :

• un accompagnement sans antidépresseurs lorsque cela est possible
• ou un soutien nutritionnel complémentaire lors d’un traitement médical

Le rôle des proches

L’entourage est également impacté :

• ne pas juger
• ne pas culpabiliser
• éviter l’épuisement émotionnel
• consulter si nécessaire

La dépression n’est pas une question de volonté.

Urgence et prévention

Toute évocation du suicide doit être prise au sérieux.

En Suisse : 144 en cas d’urgence.

Message d’espoir

La dépression se soigne. Avec un accompagnement adapté, de la patience et de la persévérance, il est possible d’en sortir.

« Si un jour tu te sens inutile et déprimé, souviens-toi :

Un jour tu étais le spermatozoïde le plus rapide de tous. »

— Coluche

Facteurs psychologiques

• stress chronique
• rupture affective
• deuil
• difficultés professionnelles ou financières
• manque de confiance en soi
• anxiété chronique

Facteurs biologiques et médicaux

• lésions cérébrales
• maladies neurologiques
• AVC
• maladie de Parkinson
• troubles hormonaux (grossesse, ménopause, thyroïde)
• maladies chroniques (diabète, cancer, maladies cardiaques)

Substances et addictions

• alcool
• drogues
• tabac
• sevrages brutaux

Ces substances perturbent les récepteurs cérébraux et peuvent favoriser l’apparition d’une dépression.

Conclusion

Comprendre les causes permet d’adopter une prise en charge personnalisée et adaptée à chaque individu.

Sur le plan biologique, la dépression est liée à une diminution de certains neurotransmetteurs appelés monoamines :

• la sérotonine
• la noradrénaline
• la dopamine

Le rôle de la sérotonine

Présente dans le cerveau et le système digestif, elle régule :

• l’humeur
• le sommeil
• l’anxiété
• l’appétit
• la douleur

La noradrénaline

Elle joue un rôle central dans :

• la vigilance
• la concentration
• la gestion du stress
• le sommeil et les émotions

La dopamine

Elle intervient dans :

• la motivation
• le plaisir
• la mémoire
• la récompense
• l’énergie vitale

Un déséquilibre de ces neurotransmetteurs influence directement l’état émotionnel et psychique.

La dépression commence souvent de manière insidieuse :

• baisse de moral persistante
• pensées pessimistes et négatives
• perte de motivation
• difficulté à se concentrer
• perte de plaisir

Ces signes sont souvent banalisés ou ignorés.

Les manifestations physiques

Avec le temps, la dépression s’exprime également à travers le corps :

• troubles du sommeil
• ruminations nocturnes
• maux de tête
• douleurs musculaires, articulaires ou abdominales
• perte ou augmentation de l’appétit

Le corps devient le messager d’un mal-être plus profond.

Quand consulter ?

Dès que les symptômes durent plus de deux semaines et altèrent le quotidien, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

Message clé

Écouter ses signaux internes est une forme de prévention. Le corps ne ment jamais.

La dépression est une pathologie encore largement incomprise et minimisée. Pourtant, elle peut toucher n’importe qui, à tout âge, indépendamment de la situation sociale, professionnelle ou économique. Dans nos sociétés industrialisées, où le stress, la pression et l’isolement sont omniprésents, rares sont les personnes qui n’y seront jamais confrontées.

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression est un trouble mental caractérisé par une baisse durable de l’humeur, une perte d’intérêt pour les plaisirs simples de la vie, une diminution de la concentration, une faible estime de soi et des pensées négatives récurrentes.

Lorsque ces symptômes persistent pendant au moins deux semaines et qu’au moins cinq signes sont présents, un diagnostic de dépression clinique peut être posé.

Une maladie profondément handicapante

La dépression impacte tous les domaines de la vie :

• la sphère familiale
• la vie professionnelle ou scolaire
• les relations sociales

La personne dépressive se retrouve souvent seule face à sa souffrance, incomprise par son entourage. La dépression peut être un épisode unique ou devenir chronique, on parle alors de dépression récurrente.

Conclusion

La dépression n’est ni une faiblesse ni un manque de volonté. C’est une maladie à part entière qui nécessite compréhension, accompagnement et bienveillance.

Malheureusement oui, ces produits contiennent souvent des substances qui peuvent conduire à la formation de boutons, de fissures cutanées douloureuses et peuvent faire apparaître des eczémas.

En cause, les parfums allergènes.

Pourtant les parfums ne sont pas nécessaires et ne garantisse pas l’efficacité des déodorants, ils ne soignent pas et ne lavent pas.

Un article paru dans le journal Bon à Savoir, nous explique les problématiques et nous dévoile un test comparatif avec 12 produits différents. Vous allez être surpris de découvrir qu’un des déodorants testés contient 15 parfums allergènes à lui tout seul !

Beaucoup sont également néfastes pour l’environnement. La banque de données des produits chimiques de l’UE et des Etats-Unis, nous explique que certaines fragrances ne doivent pas obligatoirement figurer sur les étiquettes et qu’elles sont toxiques pour les organismes aquatiques. Et ce qui est le plus incroyable, c’est que les stations d’épuration ne sont pas capables de les retirer entièrement des eaux.

Alors Santé !

Comment s’y prendre ?

Pour commencer préparez votre matériel. Il vous faut un bol, une planche à découper, un couteau, une passoire, du sucre en poudre et bien entendu votre radis noir.

Couper un radis noir en rondelle avec sa peau dans une passoire. Placez les tranches de radis noirs au fond de la passoire et alternez avec le sucre. Faites plusieurs couches. Attendez 1 jour.

Quand vous voulez récupérer le sirop, relevez simplement la passoire et avec une petite cuillère prenez du sirop.

4-6 cuillères à café par jour pour un adulte. Bienfait pour les hépatique (foie). ATTENTION déconseillé aux dyspeptiques (digestion difficile).

Quand le radis noir ne donne plus de sirop, renouvelez l’expérience.

Sur la page cholestérol de mon site, vous trouverez une fiche explicative. Il est important de comprendre que l’excès de cholestérol n’est pas une maladie en soi, mais est un facteur de risque pour d’autres maladies du coeur et des vaisseaux sanguins.

Une fois que vous l’avez compris, le processus de guérison se mettra en place de lui-même. Il suffit d’un peu d’organisation et de quelqu’un qui vous guide pour vous montrer le bon chemin.

Plusieurs méthodes existent pour vous soutenir et vous accompagner tous au long de ce processus. Bien sûre la base est l’alimentation, mais je peux vous aider avec l’aide de l’aromathérapie et d’autres techniques, à parcourir ce chemin plus facilement. Tout ceci, sans interagir avec votre programme médicamenteux si vous en avez un.

Un peu de vocabulaire pour commencer, pour savoir de quoi nous parlons exactement.

L’empreinte carbone est l’indicateur qui nous permet de mesurer l’impact de nos activités sur l’environnement et plus particulièrement les émissions de gaz à effet associées.

Quelles sont les conséquences de l’empreinte carbone ?

En effet, le dioxyde de carbone, ou CO₂, est considéré comme l’un des principaux gaz qui accélèrent l’effet de serre et, avec lui, le changement climatique. D’après le WWF, il est responsable du réchauffement planétaire pour environ deux tiers.

L’objectif

L’objectif ultime en matière de climat consiste à ne pas dépasser un réchauffement planétaire de +2°C par rapport à l’époque préindustrielle.

Le WWF veut limiter le réchauffement de la planète à 1,5 degré par rapport aux températures préindustrielles. Pour ce faire, il s’engage à réduire les émissions de gaz à effet de serre à zéro d’ici 2050 à l’échelle mondiale et veut rendre le système énergétique 100% renouvelable.

En Suisse, l’objectif zéro net doit être atteint au plus tard en 2040 et l’énergie doit être 100% renouvelable en 2035.

En France, la réduction drastique, du niveau d’émissions impliquerait qu’un Français moyen baisse son empreinte des quasi 11 tCO2e/an actuelles… à environ 2 tCO2e par personne et par an, d’ici 2050. Mais, si l’objectif à atteindre est clair, la manière de l’atteindre l’est beaucoup moins.

Vous allez me dire, comme d’habitude, c’est au consommateur de trinquer et de faire des efforts ! Car l’argument clé est la responsabilité des consommateurs et l’ensemble de gestes écologiques qui serait à même de changer la donne.

Je pense, que si personne ne commence à bouger, il est clair que la planète n’y arrivera pas. Alors oui ! Montrons aux grands, aux pouvoirs publics et aux entreprises que nous voulons y arriver.

Car si nous commençons à consommer en vrac, les emballages disparaîtront et ne se retrouveront pas dans nos océans ; si nous prenons de plus en plus en plus souvent le train, les voies de chemin de fer se développeront, l’utilisation de voitures individuelles diminueront drastiquement et les prix des billets diminueront par la même occasion. Et des exemples comme ça, il y en a des centaines.

Changeons le monde tous ensemble !